ننتظر تسجيلك هـنـا



{ إعلانات هدهد الشرق ) ~
 
 
 

 
{ مركز تحميل الصور الملفات  )
   

..{ ::: فعاليات هدهد الشرق :::..}~
 
 


منع ارسال خاص أو زوار وسائل تواصل تويتر .. فيس بوك .. ارقام جوالات .. إيميلات ومن يخالف سوف يتم توقيف عضويته دون سابق إنذار كلمة الإدارة

تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

الإهداءات



إضافة رد
#1  
قديم 29-09-2019, 09:51 AM
النجم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~
Awards Showcase
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 76
 تاريخ التسجيل : 17-04-2017
 فترة الأقامة : 917 يوم
 أخر زيارة : 10-10-2019 (11:07 AM)
 المشاركات : 1,351 [ + ]
 التقييم : 330
 معدل التقييم : النجم is a jewel in the roughالنجم is a jewel in the roughالنجم is a jewel in the roughالنجم is a jewel in the rough
بيانات اضافيه [ + ]

Awards Showcase

NEW افضل الاطعمة التي تتناولها في فترة الصباح




بسم الله الرحمن الرحيم



تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات الرئيسية
التي تبدأ بها يومك، ويجب أن تحتوي على كل الأطعمة الصحية
التي تعطيك الطاقة والحيوية اللازمة
و التي تمنعك من الإكثار من تناول الطعام طول اليوم.

1- البيض
أظهرت الدراسات أن تناول البيض في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء، ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية في الوجبات المقبلة ويساعد على الحفاظ على نسبة السكر ومستويات الأنسولين ثابتة في الدم كما يحتوي صفار البيض على مواد كيميائية مضادة للاكسدة تساعد على منع اضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي، كما يحتوي البيض على أفضل مصادر الكولين المهم جداً لصحة المخ والكبد، كما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن ثلاثة بيضات كبيرة توفر حوالي 20 غراما من البروتين.


2- الزبادي اليوناني
أظهرت الدراسات أن الزبادي اليوناني يحتوي على نوع من البروتين يقلل من الشعور بالجوع، كما أنها تزيد من معدل الأيض. تساعد الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى في السيطرة على الوزن، لأنها تزيد من مستويات الهرمونات التي تعزز الشعور بالشبع. كما يحتوي الزبادي كامل الدسم على حمض اللينوليك الذي يزيد من فقد الدهون وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي كما تحافظ على صحة الأمعاء، حاول تناول الزبادي اليوناني مع التوت أو الفاكهة من أجل زيادة نسبة الفيتامينات، والمعادن والألياف.


3- القهوة
تعتبر القهوة من المشروبات الغنية بالكافيين الذي ثبت أنها تساعد في تحسين المزاج، اليقظة والأداء العقلي. وجدت العديد من الدراسات أن الجرعة الأكثر فعالية تتراوح 38-400 ملغ يوميا، لتحقيق أقصى قدر من فوائد الكافيين مع الابتعاد عن الآثار الجانبية لها مما يعادل 4 أكواب يومياً. يزيد الكافيين من معدل الأيض وحرق الدهون فجرعة تحتوي على 100 ملغ من الكافيين يوميا تحرق في المتوسط ما بين 79-150 سعر حراري على مدار 24 ساعة، كما تحتوي على مضادة للاكسدة، مما يقلل من الالتهاب، وحماية خلايا بطانة الأوعية الدموية، والحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري أو تليف الكبد.


4-الشوفان
تحتوي على العديد من الألياف منها بيتا جلوكان، تعمل على انخفاض مستوى الكولسترول في الدم وتعزز من الشعور بالشبع كما أنها غنية بمضادات الاكسدة التي تحمي صحة القلب وتعمل على انخفاض ضغط الدم، كوب واحد من دقيق الشوفان يحتوي على حوالي 6 غرام بروتين، والتي توافر نسبة بروتين عالية على الإفطار.

5- بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على العديد من الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع كما تساهم في تحسين نسبة السكر في الدم وضغط الدم، ومضادة للاكسدة التي تعمل على حماية صحة القلب، وتوفر كوب واحد منها حوالي 4 غرامات من البروتين.

6- التوت
على عكس معظم الفواكه يحتوي التوت على نسبة أقل من السكر ونسبة أعلى من الألياف حيث يوفر كوب من التوت 8 غرام من الألياف وحوالي 50-85 سعرة حرارية، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتحد من علامات الالتهاب، وتمنع تكون الكولسترول في الدم مما يحافظ على بطانة الأوعية الدموية.

7- المكسرات
إنها إضافة رائعة إلى وجبة الإفطار لأنها تساعد على منع زيادة الوزن على الرغم من أنها غنية بالسعرات الحرارية، ولكن في الواقع، يمتص جسمك فقط حوالي 129 سعرة حرارية من كل 28 غراماً من المكسرات لاحتوائها على الدهون غير المشبعة ونسبة عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم التي تعمل على الحد من الإصابة من أمراض القلب، وخفض الالتهابات وانخفاض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.

8- الشاي الاخضر
يعتبر الشاي الأخضر واحداً من أفضل المشروبات التي تبدأ بها يومك فهو يحسن من المزاج والشعور باليقظة ويزيد من معدل الأيض كما أن كل كوب من الشاي الأخضر يوفر حوالي 35-70 ملغ من الكافيين وهو ما يقرب من نصف الكمية الموجودة في القهوة كما يخفض من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين لذلك فهو مفيد جداً لمرضى السكري، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد للمخ والجهاز العصبي والقلب والوقاية من مرض السرطان.

9- بذور الكتان
تساعد على الشعور بالشبع بسبب احتوائها على العديد من الألياف كما تحسن الأنسولين وتخفض من مستويات السكر في الدم، فضلا عن الوقاية من سرطان الثدي، تحتوي ملعقتين من بذور الكتان على 3 غرامات من البروتين و 4 غرامات من الألياف.

10- الجبن القريش
تحتوي على نسبة عالية في البروتين، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويعزز من الشعور بالشبع، ويحتوي الجبن كامل الدسم أيضا على حمض اللينوليك الذي يعزز من فقدان الوزن.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





htqg hgh'ulm hgjd jjkh,gih td tjvm hgwfhp





رد مع اقتباس
قديم 29-09-2019, 07:04 PM   #2


الصورة الرمزية ترانيم الشجن
ترانيم الشجن متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 559
 تاريخ التسجيل :  15-01-2019
 أخر زيارة : 12-10-2019 (11:31 PM)
 المشاركات : 12,760 [ + ]
 التقييم :  6261
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Lightskyblue

Awards Showcase

افتراضي



سلم لنآ عطاؤك وجمال إبداعك ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..

ولروحك الجوري



 

رد مع اقتباس
قديم 29-09-2019, 07:37 PM   #3


الصورة الرمزية الريم
الريم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 421
 تاريخ التسجيل :  21-12-2017
 أخر زيارة : 19-10-2019 (09:10 PM)
 المشاركات : 6,386 [ + ]
 التقييم :  105
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



سلمت الانامل
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري



 

رد مع اقتباس
قديم 08-10-2019, 11:36 PM   #4


الصورة الرمزية beedo
beedo متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 623
 تاريخ التسجيل :  07-10-2019
 أخر زيارة : 20-10-2019 (12:09 AM)
 المشاركات : 1,839 [ + ]
 التقييم :  1100
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Wheat
مزاجي:

Awards Showcase

افتراضي



الله يعطيك العافيه
على الطرح الرائع


 

رد مع اقتباس
قديم 11-10-2019, 12:38 AM   #5


الصورة الرمزية شوق
شوق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 262
 تاريخ التسجيل :  24-07-2017
 أخر زيارة : 18-10-2019 (01:38 PM)
 المشاركات : 7,163 [ + ]
 التقييم :  1870
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ
لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ
..//
..//


 

رد مع اقتباس
قديم 13-10-2019, 08:18 AM   #6


الصورة الرمزية وفي بطبعي
وفي بطبعي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 51
 تاريخ التسجيل :  19-04-2017
 أخر زيارة : يوم أمس (09:47 PM)
 المشاركات : 40,662 [ + ]
 التقييم :  14727
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Aqua
مزاجي:

Awards Showcase

افتراضي










متصفح مترف بـ الرووعة
تسربلُ الجمآل منكم
وللبَهاء أن يَعتلي القمة
ها هُنا بكم
لـ روحكم النقيةُ
كثيفُ المُنىَ








wafi bitbuei





 
 توقيع : وفي بطبعي









رد مع اقتباس
قديم 14-10-2019, 08:25 PM   #7


الصورة الرمزية ارجوان
ارجوان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 626
 تاريخ التسجيل :  14-10-2019
 أخر زيارة : 15-10-2019 (12:52 PM)
 المشاركات : 105 [ + ]
 التقييم :  430
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
مزاجي:

Awards Showcase

افتراضي



معلومة طبية قيمة
تسلم يمناك على هـ الانتقاء المفيد
وفي انتظار المزيد من المواضيع الطبية المفيدة


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بدائل صبغ الشعر خلال فترة الحمل النور الحياة الاسرية 2 03-09-2019 04:31 PM
اشهر السلبيات التي تنتشر في فترة الخطوبه نسيم فلسطين الحياة الاسرية 8 17-01-2019 05:33 AM
أسوأ الأطعمة التي تتناولها في الصباح نسيم فلسطين الطبْ وَ الصحة وَ الطبْ البديل » • 5 10-11-2017 11:06 PM
فترة غيابك نسيم فلسطين دُررْ آدَبيهْ » •"* 6 25-08-2017 09:26 AM
كيف تحافظين على صبغة شعرك أطول فترة ممكنة؟ عيونك دنيتي ♣ اناقة حواء - وجمالها 10 19-06-2017 11:53 PM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
اختصار الروابط
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009