ننتظر تسجيلك هـنـا

موقع هدهد الشرق للقران الكريم
عدد مرات النقر : 994
عدد  مرات الظهور : 4,218,767
قوآنين كرسي الاعترآف،،هدهدالشرق
عدد مرات النقر : 394
عدد  مرات الظهور : 2,675,864
مركز تحميل هدهد الشرق
عدد مرات النقر : 4,264
عدد  مرات الظهور : 4,895,897طلباتك أوامر ... تركيب الرمزيات والتواقيع
عدد مرات النقر : 417
عدد  مرات الظهور : 4,107,771
حدثني عن نفسك!.. السيره الذاتيه
عدد مرات النقر : 442
عدد  مرات الظهور : 3,968,183قوانين صندوق المحادثات
عدد مرات النقر : 538
عدد  مرات الظهور : 4,665,612

عدد مرات النقر : 415
عدد  مرات الظهور : 3,446,982طابور التميز
عدد مرات النقر : 747
عدد  مرات الظهور : 4,609,037
منع ارسال خاص أو زوار وسائل تواصل تويتر .. فيس بوك .. ارقام جوالات .. إيميلات ومن يخالف سوف يتم توقيف عضويته دون سابق إنذار كلمة الإدارة

تابعونا عبر تويتر

الإهداءات



إضافة رد
#1  
قديم 14-03-2019, 03:54 PM
صمتي اتعبهم متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 574
 تاريخ التسجيل : 01-02-2019
 فترة الأقامة : 113 يوم
 أخر زيارة : اليوم (01:42 AM)
 المشاركات : 1,460 [ + ]
 التقييم : 1101
 معدل التقييم : صمتي اتعبهم has much to be proud ofصمتي اتعبهم has much to be proud ofصمتي اتعبهم has much to be proud ofصمتي اتعبهم has much to be proud ofصمتي اتعبهم has much to be proud ofصمتي اتعبهم has much to be proud ofصمتي اتعبهم has much to be proud ofصمتي اتعبهم has much to be proud ofصمتي اتعبهم has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]

Awards Showcase

افتراضي التخلص من الغضب





طرق للحد من الغضب

توجد الكثير من الاساليب للحد من الغضب، منها:[١]:
  • البحث عن اساليب ايجابية لحل المشكلات بدلا من الجدال، كما يمكن الاعتماد على الحوار الهادي بعيدا عن العنف والغضب.
  • التفكير قبل الاقدام على اي فعل، ويكون هذا بالعد للعشرة او ممارسة اي من تمارين الاسترخاء.
  • ممارسة التمرينات الرياضية على نحو منتظم؛ فهي تحد من جميع انواع الاضطراب بما في هذا الغضب.
  • اتباع نسق غذايي متوازن مع الاكثار من شرب الماء.
  • تزويد الجسد بالقسط الوافي من النوم، مع مسعى السبات بعدد الساعات ذاته في كل ليلة.
  • ممارسة تمرينات الاسترخاء، مثل: اليوغا، والتامل، والتاي تشي.
  • تجنب تناول الكحول والمخدرات او المشروبات او الماكولات المحتوية على الكوكاين او الميثامفيتامين؛ فهي تعزز مشاعر الحنق والعدوانية وتزيد من صعوبة التداول معهما.


من وسايل الحد من الحنق نحو الاطفال ما يلي:[١]
  • تقديم المزيد من الحب والاهتمام للاطفال، وحل المشكلات دون اللجوء للصراخ او الضرب.
  • الحرص على عدم مشاهدتهم لافلام العنف على التلفاز.


كيفية التداول مع الغضب

من اساليب التداول مع الحنق ما يلي:[٢]:
  • الابتعاد عن الضغينة: يعتبر التسامح حلا فعالا للتخلص من المشاعر السلبية المسببة للغضب.
  • وصف مسبب الغضب: يكون هذا بوصف الاشكالية على وجه التحديد بدلا من القاء اللوم؛ فمثلا نقول: ” انا منزعج من نهوضك عن المايدة دون تقديم العون في ازالة الاطباق ” بدلا من ” انت لا تفعل اي شيء من الاعمال المنزلية “.
  • طلب المساعدة: يمكن اللجوء لتلك الاسلوب اذا بات الحنق خارج مدى السيطرة.
  • البحث في الاجابات الممكنة: حيث يلزم حل الاشكالية بدلا من التركيز على الغضب؛ فالغضب لا يحل اي اشكالية انما يزيد من تفاقمها.[٣]
  • تزويد الجسد بالراحة: ان تزويد الجسد بفترة سكون قصيرة يهدي الفرد ويمكنه من التداول مع الاشكالية على نحو افضل.[٣].


اطعمة ومكملات غذايية تحد من الغضب

من الاطعمة والمكملات الغذايية التي تحد من الحنق ما يلي:[٤]:
  • نبات الناردين: يسمى كذلك بحشيشة الهر او القطة، ويستعمل كمهدي طبيعي للحد من التوتر، والغضب، والاجهاد، وهو يحسن النوم، وفي ذلك الحين استخدم منذ القدم لتنظيم عمل الجهاز العصبي، ويسمى العنصر الفعال منه بـ (valepotriates)، وهو حاضر في جذر النبتة، وجدير بالذكر ان تلك النبتة تبقى عادة في مشروبات الاسترخاء.
  • التريبتوفان: يتم الاعتماد على مبالغة مستوى التريبتوفان في الجسم، وهو من الاحماض الامينية التي تنتج هرموني النياسين والسيروتونين في الدماغ، واللذين يحسنان المزاج، ومن الاطعمة الغنية بالتريبتوفان: البطاطس المشوية دون نزع قشرها، والموز، والجبن، والديك الرومي، وبذور عباد الشمس، وبذور السمسم وبذور اليقطين.



الموضوع الأصلي: التخلص من الغضب || الكاتب: صمتي اتعبهم || المصدر: منتديات هدهد الشرق

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات






رد مع اقتباس
قديم 15-03-2019, 12:31 PM   #2


الصورة الرمزية طيب القلب
طيب القلب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 575
 تاريخ التسجيل :  01-02-2019
 أخر زيارة : 19-03-2019 (11:43 PM)
 المشاركات : 566 [ + ]
 التقييم :  200
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



ماشاء الله ابداع

الله يعطيك العافية


 

رد مع اقتباس
قديم 02-04-2019, 12:29 PM   #3


الصورة الرمزية مجنونها
مجنونها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 375
 تاريخ التسجيل :  01-11-2017
 أخر زيارة : 03-04-2019 (07:53 AM)
 المشاركات : 600 [ + ]
 التقييم :  200
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة


 
 توقيع : مجنونها



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استمرار الغضب في عموم مدارس فلسطين غداً نسيم فلسطين الأخبار ألمحلية و ألعالمية» •"* 2 02-04-2019 12:29 PM
تحذير من نوبات الغضب لدى الأطفال نسيم فلسطين آفاقْ إجتماعية في حَياة الطفل » • 9 16-11-2018 09:15 AM
إدارة الغضب أمير المحبة النقاش الجاد و تَطويرْ الذآتْ » 3 10-01-2018 05:16 PM
القدس مفجر الغضب مـــصــريــه أرْصفه عآمه » •"* 7 01-01-2018 11:19 PM
عندما يقتل الغضب الحروف زهرة المطر أرْصفه عآمه » •"* 10 12-12-2017 10:15 PM


الساعة الآن 03:48 AM.


استضافة مؤسسة تي إكس تي
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education