ننتظر تسجيلك هـنـا

موقع هدهد الشرق للقران الكريم
عدد مرات النقر : 10,241
عدد  مرات الظهور : 5,428,911
قوآنين كرسي الاعترآف،،هدهدالشرق
عدد مرات النقر : 6,690
عدد  مرات الظهور : 1,137,849
مركز تحميل هدهد الشرق
عدد مرات النقر : 14,211
عدد  مرات الظهور : 6,173,665طلباتك أوامر ... تركيب الرمزيات والتواقيع
عدد مرات النقر : 10,182
عدد  مرات الظهور : 5,378,339
دبل مشاركتك
عدد مرات النقر : 5,534
عدد  مرات الظهور : 2,798,320حدثني عن نفسك!.. السيره الذاتيه
عدد مرات النقر : 9,701
عدد  مرات الظهور : 5,200,544
قوانين صندوق المحادثات
عدد مرات النقر : 9,833
عدد  مرات الظهور : 5,894,636
أهلاً وسهلاً زائرنا الكريم .. تسجيلك شرف لنا . منتديات هدهد الشرق ترحب فيك كلمة صاحبة الموقع

تابعونا عبر تويتر


إضافة رد
#1  
قديم 18-01-2020, 11:09 AM
وفي بطبعي متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~
Awards Showcase
لوني المفضل Aqua
 رقم العضوية : 51
 تاريخ التسجيل : 19-04-2017
 فترة الأقامة : 1044 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:10 PM)
 الإقامة : جده
 المشاركات : 42,893 [ + ]
 التقييم : 15938
 معدل التقييم : وفي بطبعي has a reputation beyond reputeوفي بطبعي has a reputation beyond reputeوفي بطبعي has a reputation beyond reputeوفي بطبعي has a reputation beyond reputeوفي بطبعي has a reputation beyond reputeوفي بطبعي has a reputation beyond reputeوفي بطبعي has a reputation beyond reputeوفي بطبعي has a reputation beyond reputeوفي بطبعي has a reputation beyond reputeوفي بطبعي has a reputation beyond reputeوفي بطبعي has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:

Awards Showcase

افتراضي أفضل الأطعمة التي تتناولها الفترة الصباحية




تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات الرئيسية
التي تبدأ بها يومك، ويجب أن تحتوي على كل الأطعمة الصحية
التي تعطيك الطاقة والحيوية اللازمة
و التي تمنعك من الإكثار من تناول الطعام طول اليوم.

1- البيض
أظهرت الدراسات أن تناول البيض في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء، ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية في الوجبات المقبلة ويساعد على الحفاظ على نسبة السكر ومستويات الأنسولين ثابتة في الدم كما يحتوي صفار البيض على مواد كيميائية مضادة للاكسدة تساعد على منع اضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي، كما يحتوي البيض على أفضل مصادر الكولين المهم جداً لصحة المخ والكبد، كما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن ثلاثة بيضات كبيرة توفر حوالي 20 غراما من البروتين.


2- الزبادي اليوناني
أظهرت الدراسات أن الزبادي اليوناني يحتوي على نوع من البروتين يقلل من الشعور بالجوع، كما أنها تزيد من معدل الأيض. تساعد الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى في السيطرة على الوزن، لأنها تزيد من مستويات الهرمونات التي تعزز الشعور بالشبع. كما يحتوي الزبادي كامل الدسم على حمض اللينوليك الذي يزيد من فقد الدهون وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي كما تحافظ على صحة الأمعاء، حاول تناول الزبادي اليوناني مع التوت أو الفاكهة من أجل زيادة نسبة الفيتامينات، والمعادن والألياف.


3- القهوة
تعتبر القهوة من المشروبات الغنية بالكافيين الذي ثبت أنها تساعد في تحسين المزاج، اليقظة والأداء العقلي. وجدت العديد من الدراسات أن الجرعة الأكثر فعالية تتراوح 38-400 ملغ يوميا، لتحقيق أقصى قدر من فوائد الكافيين مع الابتعاد عن الآثار الجانبية لها مما يعادل 4 أكواب يومياً. يزيد الكافيين من معدل الأيض وحرق الدهون فجرعة تحتوي على 100 ملغ من الكافيين يوميا تحرق في المتوسط ما بين 79-150 سعر حراري على مدار 24 ساعة، كما تحتوي على مضادة للاكسدة، مما يقلل من الالتهاب، وحماية خلايا بطانة الأوعية الدموية، والحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري أو تليف الكبد.


4-الشوفان
تحتوي على العديد من الألياف منها بيتا جلوكان، تعمل على انخفاض مستوى الكولسترول في الدم وتعزز من الشعور بالشبع كما أنها غنية بمضادات الاكسدة التي تحمي صحة القلب وتعمل على انخفاض ضغط الدم، كوب واحد من دقيق الشوفان يحتوي على حوالي 6 غرام بروتين، والتي توافر نسبة بروتين عالية على الإفطار.

5- بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على العديد من الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع كما تساهم في تحسين نسبة السكر في الدم وضغط الدم، ومضادة للاكسدة التي تعمل على حماية صحة القلب، وتوفر كوب واحد منها حوالي 4 غرامات من البروتين.

6- التوت
على عكس معظم الفواكه يحتوي التوت على نسبة أقل من السكر ونسبة أعلى من الألياف حيث يوفر كوب من التوت 8 غرام من الألياف وحوالي 50-85 سعرة حرارية، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتحد من علامات الالتهاب، وتمنع تكون الكولسترول في الدم مما يحافظ على بطانة الأوعية الدموية.

7- المكسرات
إنها إضافة رائعة إلى وجبة الإفطار لأنها تساعد على منع زيادة الوزن على الرغم من أنها غنية بالسعرات الحرارية، ولكن في الواقع، يمتص جسمك فقط حوالي 129 سعرة حرارية من كل 28 غراماً من المكسرات لاحتوائها على الدهون غير المشبعة ونسبة عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم التي تعمل على الحد من الإصابة من أمراض القلب، وخفض الالتهابات وانخفاض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.

8- الشاي الاخضر
يعتبر الشاي الأخضر واحداً من أفضل المشروبات التي تبدأ بها يومك فهو يحسن من المزاج والشعور باليقظة ويزيد من معدل الأيض كما أن كل كوب من الشاي الأخضر يوفر حوالي 35-70 ملغ من الكافيين وهو ما يقرب من نصف الكمية الموجودة في القهوة كما يخفض من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين لذلك فهو مفيد جداً لمرضى السكري، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد للمخ والجهاز العصبي والقلب والوقاية من مرض السرطان.

9- بذور الكتان
تساعد على الشعور بالشبع بسبب احتوائها على العديد من الألياف كما تحسن الأنسولين وتخفض من مستويات السكر في الدم، فضلا عن الوقاية من سرطان الثدي، تحتوي ملعقتين من بذور الكتان على 3 غرامات من البروتين و 4 غرامات من الألياف.

10- الجبن القريش
تحتوي على نسبة عالية في البروتين، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويعزز من الشعور بالشبع، ويحتوي الجبن كامل الدسم أيضا على حمض اللينوليك الذي يعزز من فقدان الوزن.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





Htqg hgH'ulm hgjd jjkh,gih hgtjvm hgwfhpdm hgH'ulm hgjd hgwfhpdm hgtjvm




 توقيع : وفي بطبعي






رد مع اقتباس
قديم 18-01-2020, 09:51 PM   #2


الصورة الرمزية ~**~تحياآآآآتي~**~
~**~تحياآآآآتي~**~ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 254
 تاريخ التسجيل :  19-05-2017
 أخر زيارة : 24-02-2020 (09:47 PM)
 المشاركات : 37,886 [ + ]
 التقييم :  5144
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
سبحآن الله وبحمده
سبحان الله العظيم
تح تح
كلنآفلسطين

الله يًًًقـدرنـي ًًًعـلـى ًًردالجمـيـلًً
و
الله يجمّلنـي ًًًالـى ًًجالـي مـجـالًً

تح تح
عًًنًًدًًمًًآًيًًتًًشًًآًبهـًً
ًًالگًًلًً أًًتًًمًًيًًزًًأًًنًآًً ً

لوني المفضل : Palegreen
مزاجي:

Awards Showcase

افتراضي




تسلم ايديگ
ربي يسعدگ
لل عدمناجمال ابداعكم
كل الشكرلسموگ


 
 توقيع : ~**~تحياآآآآتي~**~



:🖤الحمدلله حمدا كثيرا طيبامباركافيه🖤:




تح🇸🇦تح

مشارك القروب الازرق



رد مع اقتباس
قديم 19-01-2020, 12:17 PM   #3


الصورة الرمزية وفي بطبعي
وفي بطبعي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 51
 تاريخ التسجيل :  19-04-2017
 أخر زيارة : اليوم (02:10 PM)
 المشاركات : 42,893 [ + ]
 التقييم :  15938
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Aqua
مزاجي:

Awards Showcase

افتراضي



تحياتي
اسعدني تواجدك الجميل
لاخلا ولا عدم ..


 
 توقيع : وفي بطبعي







رد مع اقتباس
قديم 23-01-2020, 06:38 AM   #4


الصورة الرمزية ريما مطير
ريما مطير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 619
 تاريخ التسجيل :  29-09-2019
 أخر زيارة : يوم أمس (10:07 AM)
 المشاركات : 3,756 [ + ]
 التقييم :  307
 SMS ~
لوني المفضل : Pink

Awards Showcase

افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~


 
 توقيع : ريما مطير






آحلى مصممه اوتار .. شكراَ لك


عرفت حنا ميـن ياسامـع القيـل
حنا مطير أهل الفعـول الفريـده




رد مع اقتباس
قديم 28-01-2020, 08:02 PM   #5


الصورة الرمزية شوق
شوق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 262
 تاريخ التسجيل :  24-07-2017
 أخر زيارة : 24-02-2020 (02:45 PM)
 المشاركات : 7,473 [ + ]
 التقييم :  1870
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ
لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ
..//
..//


 

رد مع اقتباس
قديم 01-02-2020, 02:20 PM   #6


الصورة الرمزية وفي بطبعي
وفي بطبعي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 51
 تاريخ التسجيل :  19-04-2017
 أخر زيارة : اليوم (02:10 PM)
 المشاركات : 42,893 [ + ]
 التقييم :  15938
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Aqua
مزاجي:

Awards Showcase

افتراضي



ريما
اسعدني تواجدك الجميل
لاخلا ولا عدم ..


 
 توقيع : وفي بطبعي







رد مع اقتباس
قديم 01-02-2020, 02:20 PM   #7


الصورة الرمزية وفي بطبعي
وفي بطبعي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 51
 تاريخ التسجيل :  19-04-2017
 أخر زيارة : اليوم (02:10 PM)
 المشاركات : 42,893 [ + ]
 التقييم :  15938
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Aqua
مزاجي:

Awards Showcase

افتراضي



ريما
اسعدني تواجدك الجميل
لاخلا ولا عدم ..


 
 توقيع : وفي بطبعي







رد مع اقتباس
قديم 01-02-2020, 02:21 PM   #8


الصورة الرمزية وفي بطبعي
وفي بطبعي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 51
 تاريخ التسجيل :  19-04-2017
 أخر زيارة : اليوم (02:10 PM)
 المشاركات : 42,893 [ + ]
 التقييم :  15938
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Aqua
مزاجي:

Awards Showcase

افتراضي



شوق
اسعدني تواجدك الجميل
لاخلا ولا عدم ..


 
 توقيع : وفي بطبعي







رد مع اقتباس
قديم 01-02-2020, 09:41 PM   #9


الصورة الرمزية مجرد انسان
مجرد انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 310
 تاريخ التسجيل :  19-03-2017
 أخر زيارة : 24-02-2020 (02:52 AM)
 المشاركات : 8,063 [ + ]
 التقييم :  481
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق


 

رد مع اقتباس
قديم 09-02-2020, 10:52 PM   #10


الصورة الرمزية راكان
راكان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 662
 تاريخ التسجيل :  09-02-2020
 أخر زيارة : 19-02-2020 (12:37 PM)
 المشاركات : 1,337 [ + ]
 التقييم :  30
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



انتقـآءْ رآئــع وطرح جميــل كجمآل روحك
دآئمـآ مآنرى الإبدآع والتميز يلآمس انتقآئك
لآحرمنـآ الله من روعة طروحآتكـ
الله يعطيك الف عافيـــــــــة وآلف شكَـر لك
ولك مني أرق وأجمل التحايا


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أفضل, الأطعمة, التي, الصباحية, الفترة, تتناولها
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل الاطعمة التي تتناولها في فترة الصباح النجم الطبْ وَ الصحة وَ الطبْ البديل » • 10 10-02-2020 07:34 AM
الأطعمة التي تساعد على تقليل الوزن: أمير المحبة الطبْ وَ الصحة وَ الطبْ البديل » • 2 06-03-2019 10:56 PM
: أفضل الأطعمة لعلاج برد المعدة نسيم فلسطين الطبْ وَ الصحة وَ الطبْ البديل » • 4 02-02-2018 07:07 PM
أسوأ الأطعمة التي تتناولها في الصباح نسيم فلسطين الطبْ وَ الصحة وَ الطبْ البديل » • 5 10-11-2017 11:06 PM
ماهو البرزخ - والبرزخ هو الفترة الزّمنية التي تمرّ على كلّ شخص ميّت كساب الَشريعه وَالحيآهْ » •"* 9 11-08-2017 12:28 AM

Bookmark and Share




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
اختصار الروابط